إن المواظبة على تناول وجبة الفطور كل يوم أمر في غاية الأهمية، حتى لو كان قطعة من الخبز الأسمر المحمّص. إن تناول الطعام الغني بالألياف يساعد في الوقاية من الإمساك، كما أن تناول وجبات عديدة صغيرة وتجنب الأطعمة المبهرة مفيد في حالة إذا أصبح حرقان المرئ أو لذعة الفؤاد مشكلة. وهناك أنواع من الطعام ينبغي تجنبها أثناء الحمل ومنها:
• المشروبات الكحولية
• الأسماك التي قد تحوي مستويات عالية من الزئبق
• الأجبان الطرية، وجبن الماعز
• اللحوم الجاهزة ما لم تطبخ جيداً
• السمك النيّئ
• اللحوم والدواجن غير المطهوة جيداً
يمكن أن يقدم لك الطبيب أو المثقف الصحي قائمة بالأطعمة التي يجب الابتعاد عنها، وكذلك أية مكملات أو فيتامينات على الحامل تناولها. يجب على الحامل القيام بنشاط جسدي معتدل لمدة لا تقل عن ثلاثين دقيقة كل يوم. يجب اختيار النشاطات التي لا تعرض الحامل لخطر الإصابات، وشرب كمية كبيرة من الماء أثناء التمارين.
0 التعليقات:
إرسال تعليق